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春季养肝又排毒的方法,这么做助你轻松一整年

文章来源: Admin5发布时间:2021-04-02 10:55

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春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,中医认为,春天是肝旺之时,春季应当多养肝。

 

春天也是生发阳气,排除体内毒素的最佳时间。

 

一年四季都可以排毒,为什么春天排最好? 

道家养生讲究 “天人合一,道法自然”

 

《黄帝内经·素问·四气调神大论》记载“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”。春为四季之始,内孕生升之机,是排除体内毒素的最佳时间。

 

经过一个冬季的储藏,身体中的阳气开始向外生发,身体的毒素也趁机外发,毒素外发也正是我们借机清除的大好时机!

 

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什么是“毒”? 

 

现代医学认为,凡是不能及时排除体外,对身体或精神产生不良作用的物质都可以称为“毒”。


而中医则认为,风、寒、暑、湿、燥、火六邪可谓之“毒”,也就是人们常说的湿毒,火毒和寒毒等,这些都是导致人体疾病的致病原。

 

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为此,我们应当好好珍惜它、爱护它和利用它宝贵的创造力。阳春三月,把阳气养足,身体毒素排除体外,全年轻松。

 

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给胃排毒
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1、日常饮食六忌

 

一忌过饱;二忌吃太晚;三忌胃痛忍着;四忌吃饭快;五忌吃生冷;六忌吃完饭就坐着。

 

2、膳食纤维护胃

 

多吃山药、秋葵、莲藕、菌藻、银耳、木耳等可溶性膳食纤维,不可缺,可对胃壁形成保护层,减轻胃黏膜的工作压力。同时,多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动,使食物更快地被消化吸收,从而减轻胃的负担。

 

谷物酵素解决暴饮暴食引起的肠胃不适.jpg

 

3、食疗方消积食

 

中老年人由于肠胃功能减退,都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象,应减少饮食量,同时适当配合一些食疗方,如糖炒山楂、白萝卜粥等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效。最好家里常备一些谷物酵素,吃完饭以后来一支,能很好的杜绝积食。

 

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给肠道排毒
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1、定时排便

 

 

早上5:00-7:00是大肠经“值班”的时间,若此时排便,效果最好,时间越晚,积累的毒素就越多。

 

2、多食杂粮

 

五谷杂粮富含粗纤维,可以促进肠胃蠕动,有助于清肠排毒。可以把红小豆、黑豆等豆类,搭配黑米、紫米、黄米与糯性较好的谷类同煮,口感更好。

 

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3、适时轻断食

 

最简单的办法就是每个月挑一个休息日,只吃流质食品,比如粥、酸奶各种五谷豆浆,晚餐可以榨水果汁喝+1支排毒酵素。让劳累了一个月的肠胃,有一个休养生息的调整时间。

 

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给肝脏排毒
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1、按时睡觉不熬夜

 

23:00-3:00是胆经和肝经的“值班”时间,此时,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成气血的运行,这个过程就是肝脏的排毒过程,所以,不要熬夜。长期熬夜或失眠的人,肝脏的气机就会收到影响, 从而引起五脏六腑的“不和”。

 

2、控制情绪忌生气

 

中医常说“火大伤肝”,“怒伤肝”,“肝火太旺”,就是说情志不舒会使肝失疏泄,会出现肝气郁结,肝火上炎而导致失眠、口苦、胸胁痛、月经不调、乳腺增生等病症,所以,要控制好情绪,保持心情平和和舒畅。

 

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3、长期坚持多运动

 

运动是疏肝降火、气机升降最好的方法。多进行户外活动,健步走、慢跑、游泳、瑜伽、太极、八段锦、经络操都是不错的选择。运动方式应根据自己的年龄、爱好及身体状况选择,才能长期坚持。

 

 

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给经络排毒

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“通则不痛,痛则不通”,说的就是经络气血运行的通畅问题,一旦经络不通就会导致各种疾病。在这里,特别推荐几种操作简单、实效强的中医特色技术:

 

1、泡脚

 

从经络学的观点看,人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位,双脚不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处,双脚穴位达66个之多,通过泡脚就可以促进经络的自我调节,平衡阴阳,增强精力,达到防病治病的目的。

 

2、刮肝经

 

人体大腿的内侧,是肝经循行路线。每天揉大腿内侧,就是在按摩肝经。每天对肝经进行按压,就能很好地疏通肝经,成功为肝脏进行血液的疏通。

 

刮肝经的方法很简单,用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外,也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。每次推300下。  

 

 

3、灸督脉

 

“正气存内,邪不可干”,督脉在人体后背的正中线上,从颈椎到尾骨的距离,沟通全身的经络,贯穿和总管一身的阳气,古人称之为“阳脉之海”。

 

在春天一起好好养肝,一起排毒吧~

 

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道医是启动人体自愈力的不二法门!

 
 
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