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寒露养生 | 这些养护知识,你都知道吗?

文章来源: Admin5发布时间:2020-10-08 10:38
 
 
Cold Dew
 

 

时已深秋,露已寒凉,霜要来了

寒露与白露都与水汽凝结有关

仲秋白露“露凝而白”

季秋寒露“露气寒冷”

显然,寒露温度低,是深秋的标志

 

 

明日寒露至袅袅凉风动,凄凄寒露零,自此,露气重而稠,稠而将凝,再过半月,将凝为霜降。

 

自此,告别了秋高气爽、秋明空旷,白日将变得幽晦,天寒夜长,风气萧索,雾结烟愁。萧萧秋意重,依依寒色浓,归鸿将急于南飞,哀鸿遍野,秋残如血的季节到了。

 

寒露时节衣食住行要注意什么?

衣:寒露后注意脚部保暖,以防“寒从足生”。

食:增加甘淡滋润之品,即可补脾胃,又能养肺润肠,防治咽干口燥等症。

住:睡眠充足缓解秋乏,“秋三月,早卧早起与鸿俱兴”。

行:积极外出锻炼防病。加强锻炼增强体质,预防感冒。保持良好心态,培养豁达快乐之心。

 

寒露的到来,
气候由热转寒,
万物随寒气增长。
逐渐萧落,
这是热冷交替的季节。

 

寒露,改善体虚质的“红利期”
 
 

 

 

寒露收敛阳气,对于体虚,一换季就易感冒,免疫力低的朋友,这是一次改善体质的机会。

 

《黄帝内经》讲“此秋气之应,养收之道也”,养收,指的就是收敛阳气。春夏时,阳气向外散发,能把身体深处的寒邪、瘀滞都统统顶出体外,比如阳气最旺的三伏天,就是排寒气的最佳时期。

 

到了秋天,阳气向内收敛,对人来说,则是相当于给身体蓄积能量,配合上冬天肾脏的固藏作用,可以让身体受到阳气的充分濡养,提高免疫力,来年就不会给寒邪、病邪入侵身体的机会。

 

 

而寒露到霜降这一个月,是全年收敛阳气最快,也是最后的时间。

 

农人说,“寒露种小麦,种一碗,收一斗”,他们知道,寒露时种下的小麦收敛的阳气最多,收成也会更丰富,但种的速度一定要快,因为之后大部分的作物都会停止生长,开始为冬天的“藏”做准备了。

 

此时我们最应该做的,就是抓紧时间收敛阳气。阳气没有收敛好的朋友,因为身体蓄积的能量不够,深秋乃至冬天,身体或多或少会出现一些不适应的情况。

 
如何敛阳养阴?
 

1,避寒护阳

 

谚语:“白露身不露,寒露脚不露”;也就是说寒露之后,就要注意脚部保暖了,穿好袜子、鞋子。

小朋友一定要保持袜子、鞋子干燥,不然寒气会入肾,还会伤害膀胱经,那么轻者就是个“鼻涕包”,重者经常感冒发烧。

 

药王孙思邈在《千金要方》中说:“每(年)八月一日已(以)后,即微火暖足,勿令下冷无生意,常欲使气在下。”

 

意思是:秋分以后,应当保持脚部腿部温暖,让阳气收敛归根。他实际上也是告诉我们人体正常的状态是“阴在上,阳在下的!”冬天我们必须穿袜子,棉鞋,但是可以不戴帽子就是这个道理。

 

暖脚最简单的方法就是泡脚、搓脚底板!
 

 

2,少吃辛辣燥性食物

 

饮食上少吃辛辣刺激,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

 

如果有脾胃虚寒的朋友,醋泡姜可以继续吃。没有脾胃虚寒的问题,就暂时不要吃了

 

 

3,艾灸为身体固摄阳气

 

春夏艾灸,我们都知道是顺应阳气的生发。而秋季艾灸,则主要是帮助我们固摄阳气。

 

艾灸敛阳养阴,利用的不光是艾的温热之性,更重要的是艾灸的调神之功。我们每个人身体内都有独特的神医,它能及时调整身体应对各种外邪,继续保持平衡的状态。

 

如果它的能力不足,表现出来就是不舒服——此时我们做艾灸,给它一点帮助,很快身体又能恢复平和之态。

 

 

艾灸重点在哪里找有灸感的点灸呢

一在肺区,后背的身柱穴附近、前胸的华盖穴附近;

二在胃区(中脘附近)和胃经(重点是足三里)。

 

今年寒露过后,泡脚、推腹、艾灸最好都在晚上9点之前结束。

 

泡脚的水温不要超过45°,身体好也不要超过50°;时间以20分钟为好;如果只能9点以后才有时间泡脚,那么水温一定不要热,不要出汗!