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道医马元刚:24节气“立冬” 养藏温补,滋益阴

文章来源: 九辰堂发布时间:2020-11-10 11:56
 
道医,是解决健康问题的有效途径
排毒,是打开健康之门的金钥匙!

 

我不知道大家有没有一个感受?

 

凡是到了节气的时候,人的身体会有一些不一样的反应,有的人很难受,有的人会疲惫。

 

到节气的这一天,很多学生,白天很容易就坐着睡着了,过了节气,马上就好了,精神状态非常好。

 

其实它就是太阳、月亮、地球以及行星之间的那种运行的轨迹发生改变,到达某一个角度的时候,它对人包括对潮汐,就是对海水都是有一定的影响。

 

所以这个影响了中国古人的认识,通过相互联系把它总结出来就叫节气,也就是劫,它也通那个劫难的“劫”。

 

在这个24个节气里,节气养生是非常重要的,在节气的前中后,也就节气前一天,节气的正当时,节气的后一天,如果注重保养,它是能够起到一个事半功倍的疗效

 

每年11月6日、7日或8日立冬。

 

立冬,是二十四节气之一,也是汉族传统节日之一,作为干支历戌月的结束以及亥月的起始;时间点在公历每年11月7-8日之间,即太阳位于黄经225°。

 

立,建始也,表示冬季自此开始。

 

冬是终了的意思,有农作物收割后要收藏起来的含意,中国又把立冬作为冬季的开始。

 

立冬节气,高空西风急流在亚洲南部地区已完全建立。

 

冬天来的很突然,温度变化也很大,立冬后,随着冷空气的加强,气温下降的趋势加快。

 

1、防止受寒

冬季是寒邪当令,天寒地冻、万物闭藏,“人与天地相参,与日月相应”,故人体的阳气也向里收藏,这就造成体表的阳气较弱,而寒邪又最易伤人阳气,所以在冬季风寒感冒最易发生。

 

2、减少运动

这一点很多人不能理解,有些人说运动不是可以增强抵抗力吗,不是说生命在于运动吗?

运动本身是没有错,但是运动要选择合适的时间、合适的强度,冬季主收藏,如《黄帝内经》说“冬三月,此为闭藏,水冰地坼,无扰乎阳……去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺”。

 

3、增加睡眠

《黄帝内经》说要“早卧晚起,必待阳光”,这种“天人相应”的睡眠习惯其实是对人体健康最有好处的;

在冬季阳气要尽可能的收藏,“阳入于阴为寐,阳出于阴为寤”,所以阳气收藏的最佳状态就是睡觉,我们在美美睡上一觉后往往会感到精力充沛,这是因为体内的阳气得到了充分的休息。

 

4、合理进补

很多人认为进补就一定要吃所谓高营养的食物,也就是高脂肪高蛋白的肉奶蛋类;

其实从道医扶阳的角度来讲,冬季的主要目的是藏阳气,补阳气;

 

藏阳气最好的方式是睡觉,补阳气则可以通过饮食。

 

 

一、板栗

 

立冬吃栗子,全身暖呼呼

 

性味归经:性平、味甘、微咸、入脾、肾经

功效作用:益气健脾、补肾强筋、抗衰老

不宜人群:糖尿病患者以及胃酸过多者不宜多食

养生提醒:板栗不能一次大量吃,吃多了容易胀肚,每天只需吃六七颗,坚持下去就能达到滋补效果。

 

板栗特别适合脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。

 

二、白菜

 

立冬白菜是个宝

 

性味归经:性凉、味甘、归胃、大肠经

功效作用:润肠排毒、促进消化、利尿解渴、减肥瘦身

不宜人群:胃寒腹痛、大便溏泄及寒痢者不可多食

养生提醒:白菜中维生素c和膳食纤维含量高,切的时候宜顺其纹理切,这样可减少维生素c和膳食纤维的损失,并且相对易熟;烹调的时候加点醋,可减少白菜中维生素c的损失。

 

三、乌鸡

 

以内养外就靠它

 

性味归经:性平、味甘、归肝、脾、肾经

功效作用:补肝益肾、益气补血、滋阴清热、健脾止泻

不宜人群:感冒患者不宜食用,以免生痰助火,生热动风

养生提醒:乌鸡中蛋白质、烟酸、维生素e、磷、铁、氨基酸等物质含量丰富,而胆固醇和脂肪含量却很低,是很好的滋补品,配合山药,滋补肝肾、益气补血。

 

 

俗话说:三九补一冬,来年无病痛。

 

是说冬天进补得当,会使营养物质最大限度地转化成能量储存在身体中,滋养五脏。

 

冬季是“藏养”之季,肾是先天之本,人体的阳气来源于肾脏,而“寒为阴邪,易伤阳气”,所以寒邪最容易侵袭伤害肾脏,冬季御寒,养肾为首要任务。

 

肾与膀胱互为表里膀胱经背部运行,如果背部被寒邪侵入,由表及里,肾阳就会受损

 

所以,冬天要注意背部的保养,以此来保护肾阳。

 

因此,冬天让背部多晒晒阳光,或者多做做道家秘方五行梅花灸,有助于肾的阳气生发。

 

立冬养生应养肾

 

1、推拿腰部

常常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,早晚各一次;

平常漫步时,用双手背按揉肾区,可减缓腰酸。

 

2、护脚保暖

“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”,寒从脚下起;

脚步容易受到寒冷气息的影响,应穿保暖的鞋袜,护脚保暖。

 

3、泡脚温肾

俗话说:热水洗脚,胜吃补药。

泡脚、按摩双脚能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的,每次泡脚时间以30-45分钟为宜,水温控制在38-43℃,水要淹过脚踝,泡脚用的容器以木盆为宜。

 

冬季一切活动包括思想精神都要以收藏为主,《内经》讲“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”,可见古人是注重行神合一的。

 

冬季能不能很好的收藏,关系到来年一年的身体状况和精神面貌,从养身防病角度来讲“一年之季在于冬” 也不为过。

 

 

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